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　　补钙大概是每一位准妈妈都关心的问题，但是孕期究竟要怎么补钙，很多人都没有正确的认识。是不是每一位准妈妈都需要补钙？选择什么样的补钙产品比较合适？从什么时候开始补钙比较合适？面对这些疑问，本文将会给我们最详尽的解答。

　　1.每一位孕妇都需要补钙

　　针对每一个孕妇是否都需要补钙的问题，答案很显然是要补。因为胎儿骨骼的形成完全来源于母亲，所以，比起正常人准妈妈所需要的钙量多很多。而如果母体中的钙量不足的时候，就会造成肌肉痉挛，很容易引起小腿痉挛以及手足抽搐，还可能导致骨质疏松等情况。

　　但是，这并不意味着准妈妈一定要满世界地去选择补钙产品。准妈妈应该尽量均衡饮食，从食材中获取更易为人体吸收利用的钙质，而不要舍近求远直奔补钙制剂。

　　2.从备孕开始补钙最理想

　　针对补钙应该从何时开始这个问题，最好的答案当然是从备孕就开始啦。一般每个人每天所需的钙大约在800mg左右，从备孕期开始，每天额外补充200mg的钙是在合理范围内的。

　　准妈妈开始补钙的时间千万不要迟于怀孕20周哦，因为这个时候胎儿的骨骼开始逐渐形成，如果还不补钙的话，对于胎儿的生长发育是极为不利的。

　　3.如何选用补钙制剂？

　　很多孕妇会自行选择补钙制剂。如果孕妇了解补钙常识，自己去购买也是可以的。一般来说，选择一些碳酸钙产品是不错的，因为它的吸收效果更好。选择补钙产品时，对于钙分子微粒的大小准妈妈要多加关注，微粒越小往往越容易被吸收。

　　4.补钙不可过多

　　已有科学研究表明，补钙绝对不是越多越好！如果一次性服用的钙制品太多的话，会导致受体封闭，以后补充的钙质就很难被吸收。因此，每次服用的钙，剂量不应该过大，一次服用剂量不要超过500mg。

　　5.补钙的同时饮食上要注意什么

　　补钙的同时，还需要补充维生素。因为，如果没有维生素D，钙质是不能被人体所吸收的。但是，准妈妈也要注意，维生素D也不能过多地补充。否则钙质补充过度，也容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

　　6.补钙的食物有哪些

　　很多食物中都含有丰富的钙质。正如我们前面所说的，如果能够从食物中得到充分的钙质，就不需要再去服用补钙制剂了。那么，哪些食物含有比较丰富的钙质呢？我们一起来看一下。

　　扁豆、葫芦、燕麦、豆腐、紫菜、豆腐干、干海带、黑豆、桃子、黄豆、山楂、豌豆、柿子、油菜、牛奶、海带、蛋黄、花生仁。

　　这些食材中的钙质是比较丰富的，孕妇们可以在日常的生活中多食用这些食品。此外，适当晒晒太阳补充维生素D，当然也可以选购补充剂，但服用需严格按照剂量。